Олимпийские грифы

Еще в древнем Египте солдаты тренировались, поднимая руками огромные бетонные балки. Позже, в Англии, придумали железные жердины, которые имели фиксированный вес и использовались для улучшения физической формы. Многим из нас очень повезло жить в 21 веке, ведь индустрия спортивной экипировки существенно модернизировалась.

Гриф олимпийский представляет собой классический образец штанги, который допущен Олимпийским комитетом для проведения силовых состязаний. Вес грифа – 20 кг без дисков. Общая длина 2,2 метра. Диаметр рабочей зоны (где осуществляется хват рук) – 28 мм. Судя по этим показателям, олимпийский гриф купить могут домой только те, у кого приличная квадратура комнат. Но если вы сможете приобрести себе этот инвентарь, вы сможете существенно преуспеть в тренировках.

Штанга подходит для занятий как девушкам, так и мужчинам. У каждого просто свой уровень нагрузки. Совет новичкам: не пытайтесь в первую тренировку надевать блины на гриф. Вам его стандартного веса будет достаточно, чтобы разогреться и уже на следующий день ощутить крепатуру. Постепенно наращивайте весовой шаг. Создайте тренировочный дневник, в котором распишите поочередность прокачки определенной группы мышц. Запомните, что сегодня вы напрягаете ноги, завтра руки, и т.д.

Если у вас будет возможность гриф олимпийский использовать для своих занятий, тогда запомните, что вам нужно освоить:

- приседания со штангой. Тут можно изменять сложность, путем изменения положения ног. Также очень полезен шаг с выпадами, имея на плечах гриф;

- жим штанги в положении лежа. Эта спортивная нагрузка позволяет прокачать мышцы рук, груди, спины. Угол наклона тела регулируется в зависимости от степени физ подготовки спортсмена. Если вы надеваете на гриф большой вес, вам стоит заниматься под присмотром, того, кто страхует;

- жим штанги стоя, с поднятием предмета выше головы. Отличное упражнение для всего туловища, потому как на старте гриф нужно поднять с пола, выпрямиться, вытянуть груз над головой, полностью выпрямляя локти. Вес должен соответствовать возможностям. Это упражнение могут выполнять уже более профессиональные спортсмены.

Это только небольшая толика того, что вы сможете делать, когда у вас появится инструмент. Если видите в сети объявления «Продам гриф олимпийский», обязательно поинтересуйтесь его состоянием. Такие предметы б/у могут иметь нарушения в виде смещенной резьбы и замков. А данный факт чреват неприятностями, потому как занятия автоматически становятся небезопасными.

Олимпийский гриф, цена на который колеблется в зависимости от материала и производителя, очень любят девушки, которые занимаются фитнесом или кросс-фитом. Приседания с грифом, который весит 20 кг – помогают выполнить необходимое количество повторений и дать необходимую нагрузку ногам. Занятие с одним грифом безопасны, для них не нужен страховщик. А вот когда девушка переходит к приседу с весами, тогда это уже должно происходить под присмотром.

Если вы заинтересовались теми преимуществами, которые дает этот инвентарь, вам осталось найти олимпийский гриф, купить и дождаться доставки. Главное помните, что только регулярные тренировки, правильный рацион и соблюдение дисциплины – в комплексе смогут дать видимые результаты.