Гантели для фитнеса

Гантели для фитнеса делятся на две большие группы:

- фиксированные;

- наборные.

Первые имеют вес, который нельзя изменить. Они отлично подходят для групповых тренировок, когда одним и тем же предметом пользуется несколько человек (не надо возиться со сборкой). Также такие спортивные аксессуары незаменимы во время занятий кросс-фитом, когда каждая минута на счету, а упражнения с кардионагрузкой сменяют силовые.

Наборные гантели для фитнеса, купить которые можно в любом интернет или спортивном магазине, имеют раскладнуюконструкцию, которая помогает менять «блины» в зависимости от желаемой нагрузки. И первый, и второй вариант – идеальны для занятий дома, отлично помогают бороться с лишним весом и набором мышечной массы.

Гантели виниловые представляют собой обычные неразборные спорт аксессуары. Их основное отличие в том, что по своей структуре они имеют обычный стальной корпус, вот только сверху он покрыт виниловым покрытием. Именно внешний «чехол» делает предмет более приятным на ощупь. Кроме того, вы можете не бояться, что если во время упражнения гантеля упадет на пол – она не побьет вам ламинат, не устроит много шума. Именно гантели виниловые сегодня, в большинстве случаев, предпочитают женщины для занятий фитнесом.

Выбирая вес аксессуара, стоит четко понимать возможности своего организма, а также уровень физической подготовки. Специалисты рекомендуют начинать с груза в 0,5 кг и сразу приобретать пару. Тогда утяжеление на руки будет небольшим, но заметным и равномерным. Далее можно двигаться в сторону увеличения нагрузки: +0,5 через каждый месяц регулярных тренировок.

Перед тем, как гантели для фитнеса купить, определите для себя цели занятий и распишите график. Вы должны четко понимать чего хотите достичь. Это может быть только снижение веса, или приобретение более спортивной формы.

Некоторые просто приобретают такие предметы для того, чтобы утренняя зарядка проходила более динамично и имела быстрый результат. Если вы купили гантели для фитнеса и, спустя 3-5 минут уже очень устали, значит вы неправильно выбрали вес аксессуара. Это отобьет у вас желание заниматься и нанесет вред мышечным тканям.

Создайте свою личную шкалу нагрузки, посоветуйтесь с тренером или даже с менеджером интернет-магазина, где будете осуществлять покупку.

Совет: вес гантели в одной руке должен вам позволять делать по 15 повторений одного упражнения без перерыва. Если вы не можете этого сделать – понижайте нагрузку. Далее, в вашу таблицу запишите тот вес, который позволяет сделать только 10 повторений – это будет следующая ступенька роста утяжеления. Потом 8, 5. Так вы сможете правильно соблюдать свой личный спортивный режим.

Абсолютно не имеет значения, выберите вы гантели виниловые, с разной формой грифа, разборные или цельные. Главное – чтобы вам было комфортно держать их в руке и с удовольствием заниматься. Все правила по выбору вы уже знаете, о пользе спорта говорить вам, наверняка, не нужно. Раз вы читаете эту статью, вам осталось только дождаться посылку. А сделать заказ очень просто, введите стандартный запрос «гантели для фитнеса купить Киев» (или любой другой город) и решить, какая расцветка подчеркнет цвет ваших глаз.